马甲线是很多人向往的身材标志，但是有些人可能会注意到，马甲线两侧通常会有一个凹下去的部位。这个凹陷的部位其实是腹肌直肌下端的位置，也称为“腹肌窝”。

要想拥有明显的腹肌窝，需要通过锻炼来达到。首先，要加强腹肌的训练，尤其是腹肌直肌和腹外斜肌。这些肌肉的训练可以通过仰卧起坐、卷腹和侧卧腹肌训练等方法来进行。其次，要注意饮食健康，控制体脂肪含量。只有减少脂肪含量，才能让腹肌窝更加明显。

但是，需要注意的是，腹肌窝的存在并不是每个人都能拥有的。因为腹壁的结构和脂肪分布等因素不同，有些人可能就无法达到这个标准。因此，我们应该以健康为主要目标，不要为了追求腹肌窝而过度训练或者采取不健康的减肥方法。