车内的内循环和外循环都是汽车空调系统中常用的空气调节方式。内循环指的是将车内的空气循环利用，不让外界空气进入车内；而外循环则是将外界空气引入车内进行调节。

对于车主而言，内循环和外循环各有优缺点。内循环可以有效地阻隔外界的异味、烟雾、灰尘等，让车内空气更加清新。尤其是在城市道路拥堵的情况下，选择内循环可以有效地减少车内空气中的有害气体含量，对身体健康有益。此外，内循环还可以提高空调的制冷或制热效率，因为不需要将外界空气加热或冷却，节省了能源。

然而，内循环也有一些缺点。如果长时间选择内循环，车内会变得不通风，容易产生头晕、乏力、嗜睡等症状，影响驾驶员的安全。此外，车内空气的湿度会逐渐升高，容易滋生细菌、霉菌等有害微生物，对人体健康造成威胁。

相比之下，外循环可以让车内空气得到更好的流通，保持空气新鲜度。此外，外循环还可以排出车内的二氧化碳等有害气体，提高驾驶员的精神状态和注意力，有利于行车安全。但是，外循环也会让车内空气中的异味、烟雾、灰尘等外界污染物进入车内，影响驾驶员和乘客的舒适度。

综上所述，内循环和外循环各有优缺点，要根据具体情况来选择。在城市道路拥堵、空气污染严重的情况下，建议选择内循环，保持车内空气清新；在高速公路、山区等空气质量较好的地方，可以选择外循环，保持车内空气流通。此外，建议适当开窗通风，保持车内空气湿度适宜，避免细菌滋生。