做平板支撑是一种很有效的锻炼方法，可以锻炼核心肌群和上肢力量。如果每天坚持做平板支撑30天，你会发现自己身体的变化是非常明显的。

首先，你会发现自己的腹部肌肉更加紧实有力了。平板支撑可以有效地锻炼腹肌和腰腹肌群，使其变得更加结实和有力。这不仅可以让你的腹部线条更加美观，还可以提高腰腹部的稳定性，减少腰痛的发生。

其次，你的手臂和肩膀的力量也会得到提升。平板支撑需要依靠手臂和肩膀的力量支撑身体，长期坚持可以使这些肌肉得到锻炼和增强，让你的手臂和肩膀更加强壮。

此外，平板支撑还可以帮助你改善身体的姿势。长时间坐着或者站着容易让我们的身体姿势变得不正确，而平板支撑可以帮助我们调整身体姿势，使其更加直立和自然。这样不仅可以让你的身体看起来更加挺拔和健康，还可以减少脊柱和颈椎的压力，预防脊柱疾病的发生。

最后，做平板支撑还可以提高身体的耐力和稳定性。长期坚持平板支撑，可以让你的身体逐渐适应这种高强度的锻炼，提高身体的耐力和稳定性，使你在日常生活中更加轻松自如。

总之，每天坚持做平板支撑30天，可以让你的身体发生很多积极的变化，包括腹部肌肉的增强、手臂肩膀力量的提升、身体姿势的改善以及身体耐力和稳定性的提高。如果你想让自己的身体更加健康和有活力，不妨试试每天坚持做平板支撑吧！