健身是一项需要规律和科学的运动，它需要有正确的顺序来保证有效性和安全性。以下是一张关于健身的正确顺序图：

1. 热身阶段

在开始健身之前，我们需要做好热身准备。热身可以帮助我们预防受伤和减轻肌肉疲劳，让我们的身体逐渐适应运动的强度。热身阶段可以包括轻松的有氧运动、拉伸和活动关节。

2. 有氧阶段

有氧运动可以提高心率和呼吸率，增强心肺功能和耐力。这个阶段可以包括跑步、游泳、骑车等有氧运动。

3. 力量训练阶段

力量训练可以帮助我们增加肌肉质量和力量，改善身体形态和姿态。这个阶段可以进行举重、俯卧撑或其他力量训练。

4. 柔韧性训练阶段

柔韧性训练可以帮助我们增加关节活动范围和灵活性，预防肌肉拉伤和扭伤。这个阶段可以进行拉伸、瑜伽或其他柔韧性训练。

5. 冷却阶段

在完成健身训练后，我们需要进行冷却运动。冷却运动可以帮助我们恢复平静的心率和呼吸率，减少肌肉疲劳和酸痛。冷却运动可以包括慢跑、步行或其他轻松的有氧运动。

以上是关于健身的正确顺序图，我们可以根据自己的情况进行调整，逐步提高运动强度和时长。记住，坚持规律的健身计划是保持健康和身材的关键。