如果你想要减掉30斤的体重，那么你需要制定一个合理的减肥计划并严格执行。通常情况下，每周减掉1到2磅的体重是最健康有效的方法。

根据这个计算，你需要至少15到30周的时间来减掉30斤的体重。当然，具体减肥时间还要考虑到你的身体状况、饮食习惯、运动量等多种因素。

为了达到减肥目标，你需要进行一些必要的调整。首先，你需要控制自己的饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。同时，增加蔬菜、水果、蛋白质等健康食品的摄入。

其次，你需要增加运动量，每天至少进行30分钟的有氧运动，例如快走、跑步、游泳等。此外，你还可以尝试一些瑜伽、普拉提等锻炼方式，帮助你塑造更好的身材。

最后，减肥过程中要保持心态平衡，避免过度压力和焦虑。保持良好的生活习惯和健康的心态，才能让你成功地减掉30斤的体重。