运动是一项对人体健康有益的活动。无论是体育锻炼、徒步、游泳还是瑜伽等，都能为我们的身体带来很多好处。

首先，运动能够提高人体的代谢率，促进身体内部的新陈代谢，有利于燃烧身体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。其次，运动还能增强人体的肌肉力量和心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力，从而有效预防各种疾病的发生。此外，运动还能让我们的身体更加柔韧，增强身体的协调能力和平衡感，使我们更加健康和灵活。

除此之外，运动还能带来很多精神上的好处。运动能够促进身体内多巴胺和其他神经递质的分泌，让我们感到愉悦和放松。在运动中，我们还能与其他人互动，增强社交能力，缓解压力，提高心情。

综上所述，运动对人体健康的好处不言而喻。因此，我们应该保持每天适量的运动量，让身体和心灵都保持健康和活力。