运动手环和手表是我们日常生活中经常使用的设备，不仅可以记录我们的运动数据，还可以作为时钟使用。但在使用过程中，可能会遇到时间不准确的情况，需要进行时间调整。下面，我将介绍运动手环和手表如何调时间。

首先，我们来看运动手环。一般来说，运动手环的时间是和手机同步的，如果手机时间正确，手环时间也会自动校准。但是，如果手环没有和手机连接，或者手机时间不准确，就需要手动调整手环时间。

步骤如下：

1. 打开手环的设置界面，进入“时间设置”选项。

2. 根据提示，选择手环的时区和日期。

3. 手动调整时、分、秒的时间，确保和当前时间一致。

4. 完成后，保存设置并退出。

接下来，我们来看手表的时间调整方法。手表的调整方式和品牌有关，下面以普通的电子手表为例进行说明：

步骤如下：

1. 找到手表上的“模式”或“设置”按钮，长按进入设置界面。

2. 根据提示，选择手表的时区和日期。

3. 手动调整时、分、秒的时间，确保和当前时间一致。

4. 完成后，保存设置并退出。

需要注意的是，手表的时间调整方式可能会因品牌和型号而异，建议在使用手表前先了解相关的操作说明。

总的来说，调整运动手环和手表的时间并不复杂，只需要按照相应的步骤进行操作即可。这样，我们就可以随时随地知道当前的时间，更好地安排自己的生活和运动计划。