白头鹎是一种小型的鸟类，它们主要分布在亚洲地区，特别是中国南部和东南亚地区。白头鹎一般以昆虫为主食，但在不同的季节和环境中，它们的饮食也会有所变化。

在春季和夏季，白头鹎的主要食物是昆虫和其他小型无脊椎动物，如蜘蛛和蚂蚁。它们会在树枝和叶子上寻找这些食物，并使用它们的尖嘴和精细的嘴部肌肉来捕捉和咀嚼昆虫。

在秋季和冬季，白头鹎的食物选择会有所变化。由于昆虫和其他小型无脊椎动物变得更加稀缺，它们会开始食用水果和种子，如莓果、樱桃和杏子等。它们会在树上寻找这些水果，使用它们的尖嘴和精细的嘴部肌肉来切割和吞咽这些食物。

除了水果和种子，白头鹎还会食用蜜和花蜜。它们会在花朵和蕾上寻找这些食物，并使用它们的尖嘴和精细的嘴部肌肉来吸取蜜和花蜜。

总之，白头鹎的主要食物是昆虫、水果、种子、蜜和花蜜。它们通过使用精细的嘴部肌肉和尖嘴来适应不同的食物选择，从而生存和繁殖。