实心球是一种常见的健身器材，它可以帮助我们锻炼腰腹部肌肉，提高身体的稳定性和平衡性。而在实心球的训练过程中，发力技巧是非常关键的一环。

在实心球腰腹发力的训练中，需要注意以下几点技巧：

首先，要保持身体的平稳。在实心球的训练中，很容易出现身体晃动的情况，这会导致训练效果不佳，甚至还可能会导致受伤。因此，在训练中要注意保持身体的平稳，尽量减少身体的晃动。

其次，要注重呼吸。呼吸是实心球腰腹发力训练中的重要技巧。正确的呼吸可以帮助我们更好地控制身体的力量和稳定性。在训练中，要注重呼气和吸气的配合，使身体的力量更加集中和有力。

最后，要注意训练的强度和频率。在实心球腰腹发力的训练中，强度和频率是非常重要的因素。训练强度应该逐渐加大，以达到更好的训练效果。而训练的频率也要适度，不宜过于频繁，以防身体受到过度的负荷而受伤。

总之，实心球腰腹发力的训练需要注重技巧和方法，通过正确的训练方法和技巧，可以让我们更好地锻炼腰腹肌肉，提高身体的稳定性和平衡性，从而达到健身的效果。