伏天是中国传统节气之一，通常指的是夏至后的三个“庚日”（即庚子、庚寅、庚辰），也就是从夏至后第11天、12天和13天开始算起，到立秋前一天为止。这段时间内，气温高、湿度大，是一年中最热的时期，也是人们最需要注意防暑降温的重要时期。

伏天的起始日期可以依据农历或太阳历来计算。按照农历来算，伏天应该是从夏至后第11天开始，也就是每年的6月29日左右；而按照太阳历来算，伏天的起始日期则因年份不同而有所差异。由于夏至日在阳历中的日期会随着闰年、平年的变化而有所不同，因此伏天的具体日期也会随着年份的变化而有所浮动。

不过，无论是按照农历还是太阳历来计算，伏天的时间段大约都是在7月中旬至8月中旬之间，这也是夏季里最炎热、最潮湿的时期。因此，在这段时间里，我们要注意防暑降温、保持水分和合理调节体温，以免受到高温天气的侵害。