天凉了，注意保暖，朋友们要注意啦！

随着秋天的到来，天气渐渐地变得寒冷起来。为了避免感冒和其他健康问题，我们需要注意保暖。

首先，要选择适合的衣服。穿一些厚实的衣服，如羽绒服、棉衣等，可以有效地保护身体免受寒冷的侵袭。同时，我们还可以选择一些保暖的内衣裤、袜子等，来增加身体的保暖程度。

其次，要注意保持室内的温度。在家中，我们应该保持室内温度不低于18℃，可以使用暖气或电暖器来保持室内温暖。

此外，还要注意饮食和作息。多喝温水、吃一些保暖的食物，如姜汤、红枣、核桃等，可以帮助身体保持温暖。此外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，也是保持身体健康的重要因素。

总之，天凉了，我们要注意保暖，保护好自己的身体。希望大家都能度过一个健康、温暖的秋季！