24式简化太极拳是一种较为流行的太极拳套路，其动作简单、流畅，适合初学者练习。这套太极拳共包括24个动作，分为四个部分，每部分的动作都有独特的特点和训练重点。

第一部分共包括5个动作，主要训练身体的基本功，如站桩、抬手等。第二部分共包括6个动作，通过练习搬拦捶、肘底看捶等动作，可以锻炼出太极拳的基本技能和身体的协调性。第三部分共包括7个动作，通过练习单鞭、云手等动作，可以提高太极拳的技巧和灵活性。第四部分共包括6个动作，通过练习如蛇缠、金鸡独立等动作，可以锻炼出太极拳的内功和力量。

24式简化太极拳不仅适合年轻人练习，也适合中老年人练习，通过练习可以提高身体的柔韧性和协调性，改善身体的机能。此外，24式简化太极拳还有一定的防身作用，能够提高自我保护能力。

总之，24式简化太极拳是一种非常适合初学者练习的太极拳套路，通过坚持练习，可以达到改善身体机能、提高健康水平的效果。