俯卧撑是一项非常流行的体育锻炼方式，它可以有效地锻炼胸肌、背肌和手臂肌肉。但是，如果你刚开始锻炼，也许你会发现自己连一个俯卧撑都做不了。这时候，你需要先练习其他的运动，来增强你的身体力量和稳定性。

首先，你可以练习平板支撑。平板支撑是一种非常基础的运动，它可以帮助你增强腕部、腹部和背部肌肉的力量。你可以在地板上或者使用支撑物练习，保持身体平行地面，双手扶在地面或者支撑物上，保持数秒钟，然后放松。

其次，你可以尝试练习俯卧撑的负片动作。这个动作是俯卧撑的倒着做，也就是手臂在地面上，身体在空中。你可以使用一个椅子或者其他支撑物来帮助你练习，慢慢地增加你的力量和平衡能力。

另外，你还可以练习引体向上。这个动作可以帮助你锻炼背部和手臂肌肉，也可以增强你的体力和耐力。你可以使用一个引体向上的器材或者在门框上安装一个悬挂装置来练习。

总之，如果你想要做好俯卧撑，你需要先从基础开始练习，增强你的身体力量和稳定性。通过练习平板支撑、负片动作和引体向上等运动，你可以逐渐提高你的体能水平，最终达到做好俯卧撑的目标。