现实自我、理想自我和投射自我是人们对自我认知的三个方面。现实自我是指我们在日常生活中的真实形象，是我们自己和他人所看到的自己。理想自我则是我们在心中所期望自己成为的样子，是一个完美的自我形象。而投射自我则是我们对他人的期望，是我们认为他人对我们的期望和评价。

举个例子，比如小明是一个学生，他在班级里是一个成绩不太好的学生，常常被老师批评，被同学嘲笑。这是小明的现实自我。但是，小明的理想自我是成为一个优秀的学生，获得老师和同学的认可和尊重。他向往自己能够在学习和社交方面都取得成功，成为一个受人尊敬的人。然而，小明的投射自我却是希望他人对他的期望不要太高，不要对他有太高的期待，以免自己无法达到。

这种现实自我、理想自我和投射自我之间的矛盾往往会导致人的心理疾病。当一个人的现实自我与理想自我相差太大时，他会感到自卑、无助和失落；而当一个人的投射自我与他人的期望相差太大时，他会感到压力、焦虑和紧张。

因此，我们应该尽量让自己的现实自我与理想自我接近，同时也要适当地关注他人的期望，但不要被他人的期望左右自己的行为和心态。只有在这样的基础上，我们才能够健康地成长，自我实现。