篮球是一项需要掌握控球技巧的运动。控球技能是篮球运动员的重要技能之一,掌握好控球技能对于球员的进攻和防守都有很大的帮助。下面我们来看看篮球控球基础教学。
一、控球前的准备
在掌握控球技能之前,我们需要做好以下几个方面的准备:
1.选择合适的篮球:篮球大小有区别,对于儿童来说,要选择适合自己手掌大小的篮球。
2.正确的姿势:双脚分开与肩同宽,身体微微向前倾斜,手肘微微弯曲,握住篮球的手掌与篮球的表面保持接触。
3.视线:注视前方,尽量保持视线平稳。
二、控球基础技能
1.基本的运球:将篮球控制在手中,并以合适的速度和力度向前运动。同时,尽量将球运到身体的一侧,以保护球的安全。
2.变向运球:变向运球是控球技巧中非常重要的一项技能。通过变向运球,可以制造出对手的防守空间,从而为自己创造出进攻的机会。
3.低位运球:低位运球是一种非常基础的技巧。运球者需要将手臂伸直,身体下蹲,使身体更加稳定,同时保持球的安全。
4.后撤步运球:后撤步运球是一种非常实用的技巧。通过后撤步运球,可以使防守者失去平衡,为自己创造出进攻的机会。
5.侧移运球:侧移运球是一种非常灵活的技巧。通过侧移运球,可以轻松地穿过对手的防守,为自己创造出进攻的机会。
三、控球技巧的训练
1.练习基本的运球技巧:通过反复练习,掌握基本的运球技巧。
2.变向运球的练习:通过练习,掌握变向运球的技巧,制造出对手的防守空间。
3.低位运球的练习:通过练习,掌握低位运球的技巧,使身体更加稳定。
4.后撤步运球的练习:通过练习,掌握后撤步运球的技巧,为自己创造出进攻的机会。
5.侧移运球的练习:通过练习,掌握侧移运球的技巧,轻松穿过对手的防守。
总之,控球技巧是篮球运动员必须掌握的技能之一。通过反复练习,掌握基本的控球技巧,可以使球员更加灵活、更加自如地控制篮球,从而在比赛中发挥出更好的水平。
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