短跑是田径项目中最具有观赏性和竞技性的项目，需要运动员在短时间内爆发出高强度的力量和速度。短跑训练方法和技能的掌握对于提高运动员的成绩至关重要。

首先，短跑训练的基础是有氧耐力和肌肉力量的提高。有氧耐力的提高可以通过长跑和间歇性训练来实现，这可以在跑道上或者操场上进行。长跑可以增强心肺功能，提高心率和呼吸系统的适应能力，而间歇性训练则可以提高肌肉的耐力和快速恢复的能力。肌肉力量的提高可以通过重量训练和爆发力训练来实现。在重量训练中，可以选择使用哑铃、杠铃、器械等器材来进行，以此来增强肌肉力量。在爆发力训练中，可以采用弹跳、蹦床等方式来提高肌肉爆发力和反应速度。

其次，短跑的技能训练包括起跑、加速、转弯和终点的冲刺。起跑是比赛中最重要的环节之一，需要运动员在短时间内迅速发力，尽可能快地跑出前一步，从而获得优势。在起跑时，运动员需要采取低姿态，将手放在起跑线上，膝盖弯曲，头部下低，以此来保持身体的稳定性。加速时，运动员需要逐渐增加步频和步幅，保持身体的平衡，同时要注意呼吸和节奏控制。在转弯时，运动员需要保持身体的稳定性，采取合适的姿势和节奏，以此来减少摩擦力和惯性的影响。在终点的冲刺中，运动员需要尽可能快地跑出最后一步，同时保持身体的平衡和稳定性。

总之，短跑训练方法和技能的掌握需要运动员在长期的训练中逐步提高，需要注重基础练习和技能训练的相结合。只有通过不断的练习和完善，才能在比赛中取得优异的成绩。