揉法是一种常见的按摩技巧，它可以缓解肌肉疼痛、促进血液循环。揉法的操作要领和注意事项有以下几点：

1. 手法要正确：揉法需要用到手掌、手指、拇指等部位，手法要正确才能达到治疗效果。手法应该轻柔而有力，不要用力过猛或过轻，以免造成不必要的伤害。

2. 揉法的节奏要均匀：揉法的节奏应该均匀，避免过快或过慢。节奏要与被按摩部位的肌肉状态相符合，以达到最佳的按摩效果。

3. 揉法的方向要正确：揉法的方向要与肌肉纤维方向相同，以避免对肌肉造成伤害。如果揉法的方向与肌肉纤维方向相反，可能会导致肌肉痉挛或拉伤。

4. 注意力度的掌握：揉法的力度要适中，不要过度用力，以免对身体造成伤害。力度应该根据被按摩部位的大小和疼痛程度来掌握。

5. 注意按摩的时间：揉法的时间应该掌握在15-20分钟之间，不要过度按摩，以免对身体造成损伤。

6. 注意按摩的频率：揉法的频率应该根据个人情况来定，对于长期疼痛的部位，可以每天进行揉法按摩，但对于一般的肌肉疼痛，每周进行一次按摩即可。

总之，揉法是一种安全有效的按摩技巧，但需要注意正确的手法、节奏、方向、力度以及按摩的时间和频率等方面，才能发挥最佳的治疗效果。