如果你忘记了你的 Apple ID 或者密码，你可能会被锁定在你的设备之外。这是一个非常让人烦恼的问题，但不用担心，你可以通过以下步骤来解决它。

第一步是访问 Apple ID 网站，即 https://appleid.apple.com/。在该网站上，你会看到一个“管理你的 Apple ID”的页面，然后点击“忘记 Apple ID 或密码”。

第二步是输入你的 Apple ID。如果你不记得自己的 Apple ID，那么你需要点击“找回 Apple ID”，并输入你的名字和电子邮件地址。Apple 将会发送一封带有你的 Apple ID 的电子邮件给你。

第三步是选择你想要重置的密码。你可以选择通过电子邮件或者通过安全问题来重置密码。如果你选择通过电子邮件来重置密码，那么 Apple 将会发送一封带有重置密码链接的电子邮件给你。如果你选择通过安全问题来重置密码，那么你需要回答一些你之前设置的安全问题。

第四步是创建一个新的密码。你需要输入你的新密码两次以确保你输入的正确。你的新密码必须至少包含一个大写字母、一个小写字母、一个数字和一个特殊字符，例如 ~!@#$%^&*()_+。

最后一步是登录你的 Apple ID。你可以使用你的新密码来登录你的 Apple ID。如果你遇到任何问题或者需要帮助，你可以联系 Apple 支持团队。

现在，你可以重新访问你的设备，并使用你的 Apple ID 来下载应用程序、更新软件或者使用其他 Apple 产品和服务了。