如果您忘记了自己的Apple ID账号和密码，那么您可能无法访问您的设备上的应用程序或个人信息。不过，不要担心，有几种方法可以帮助您恢复您的账户。

首先，您可以尝试使用Apple的“找回账号”功能。前往Apple的“找回账号”页面，输入您的全名和电子邮件地址，然后按照指示操作。如果您能够验证您的身份，系统将会向您发送一封包含您的Apple ID账号的电子邮件。

如果您无法通过“找回账号”功能恢复您的账户，您可以尝试重置您的密码。在苹果设备的登录界面选择“忘记密码”，然后输入您的Apple ID。接下来，您可以通过电子邮件或短信验证您的身份，然后设置新的密码。

如果这些方法都不起作用，您可以尝试与Apple的客户服务联系。他们将会要求您提供一些个人信息，以便验证您的身份。一旦您成功验证身份，他们将会帮助您恢复您的账户。

总之，忘记Apple ID账号和密码可能会给您带来一些麻烦，但是有几种方法可以帮助您恢复您的账户。如果您需要帮助，请不要犹豫与苹果的客户服务联系。