健身是一项重要的锻炼方式，但是要想达到减肥的效果，除了锻炼外，饮食也是非常关键的。尤其是早餐，它是一天中最重要的一餐，也是对身体提供营养和能量的开始。那么，健身早上应该吃些什么好呢？

首先，我们要注意控制早餐的热量摄入。如果你是为了减肥而进行健身锻炼，那么早餐的热量应该控制在300卡路里以内。因此，我们可以选择一些低热量又营养丰富的食物，比如燕麦、全麦面包、水果、鸡蛋白等。这些食物都含有丰富的膳食纤维和蛋白质，可以满足身体的需求，又不会让你摄入过多的热量。

其次，我们要注意早餐的营养均衡。早餐应该包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择一些低糖、高纤维的食物，比如燕麦、全麦面包、水果等。蛋白质可以帮助维持肌肉的健康，可以选择鸡蛋白、豆类、低脂牛奶等。脂肪也是身体必需的营养素，但是要选择健康的脂肪，比如橄榄油、坚果等。

最后，我们要注意早餐的时间。早餐应该在锻炼前的1-2小时内进行，这样可以让身体有足够的时间消化吸收食物。如果时间紧迫，可以选择一些易于消化的食物，比如香蕉、酸奶等。

总的来说，健身早上吃什么好减肥，应该选择低热量、营养均衡的食物，控制好早餐的热量摄入，保证营养和能量的供给，同时也要注意早餐的时间和消化吸收。这样，早餐不仅可以为身体提供所需的营养和能量，还可以帮助你更好地进行健身锻炼，达到减肥的效果。