体质指数（BMI）是一种常用的衡量身体健康程度的指标，它可以帮助人们了解自己的体重是否处于健康范围内。BMI的计算公式如下：

BMI = 体重（千克）/ 身高的平方（米）

例如，一个人的体重是70公斤，身高是1.75米，则他的BMI为：

BMI = 70 / (1.75 x 1.75) = 22.86

根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5以下为偏瘦，18.5-24.9为正常，25-29.9为超重，30及以上为肥胖。但需要注意的是，BMI仅仅是一种参考指标，不同人的体型和体质不同，BMI不能完全反映身体的健康状况，因此应该结合其他因素进行评估。