葡萄干是一种营养丰富的干果，含有丰富的维生素和矿物质，对人体有很好的保健作用。但是，葡萄干也是一种高热量的食品，如果不控制食用量，容易导致肥胖等问题。那么，一天应该吃多少葡萄干呢？

根据营养学家的建议，每天吃葡萄干的量应该在20克左右。这个量既可以满足人体对葡萄干营养成分的需求，又不会产生过多的热量摄入。如果你想增加葡萄干的摄入量，可以适量增加到30克左右，但是不宜超过50克。

当然，葡萄干的摄入量也应该根据个人的身体状况和需求而定。例如，如果你是运动员或进行高强度的体能训练，可以适当增加葡萄干的摄入量，以满足身体的能量需求。但是，如果你是患有糖尿病、肥胖等疾病的人群，应该控制葡萄干的摄入量，以免影响健康。

总之，葡萄干是一种营养丰富的食品，但是食用量也需要控制。建议每天食用20-30克左右的葡萄干，以达到营养均衡和健康的目的。