平板支撑是一种很有效的运动方式，可以锻炼腰腹肌群，提高核心稳定性。但是很多人在练习平板支撑时往往会感到非常疲劳，这是因为姿势不正确或者没有掌握正确的呼吸方法。下面就来介绍一些如何做到不累的平板支撑技巧。

第一点，正确的身体姿势非常重要。在平板支撑时，身体应该保持一条直线，腹肌紧绷，臀部不要抬太高或者垂直下沉，手肘应该垂直于肩膀，双手放在肩膀下方，双脚并拢，脚尖着地。这样的姿势可以让身体的重量分布均匀，减少局部的压力，从而减轻疲劳感。

第二点，正确的呼吸方法也是很关键的。在平板支撑时，每次吸气和呼气都要有规律，尽量让呼吸变得平稳。当身体下沉时，应该吸气，当身体上升时，应该呼气。这样可以让身体得到更好的氧气供应，减少疲劳感。

第三点，适当的休息时间也很重要。初学者可以选择每组练习20-30秒，每组之间休息30秒。随着练习的进展，时间可以逐渐延长，并且逐渐缩短休息时间。这样可以让身体逐渐适应平板支撑的强度，减少疲劳感。

总之，正确的姿势，呼吸方法和休息时间都是做好平板支撑的关键。只有掌握了这些技巧，才能够让身体得到更好的锻炼效果，同时减轻疲劳感，让平板支撑变得更加轻松愉快。