现代生活中，移动设备已经成为人们生活中不可或缺的一部分。而充电宝则成为了我们外出时必备的电源。但是，我们很多时候都会遇到充电宝电量不足的情况，这时候火车上的插座就成为了我们的救命稻草。

那么，我们在火车上可以拿多少毫安的充电宝呢？首先，我们需要了解一下火车上的插座类型。目前，国内的高铁和动车组列车上的插座类型为三孔插座，电压为220V，电流为10A。因此，我们可以根据这个标准来计算充电宝的充电容量。

一般来说，充电宝的容量单位为毫安时(mAh)，也就是说充电宝可以提供的电量大小。我们可以通过充电宝的容量和插座的电流，来计算出充电宝可以充满电的时间。

假设我们有一款容量为10000mAh的充电宝，插入220V、10A的插座中进行充电，那么它的充电时间大约为10000mAh/（220V*10A）= 4.5小时左右。如果我们的充电宝容量更大，比如20000mAh的充电宝，那么它的充电时间将会更长。

当然，这只是一个大致的计算，实际上充电宝的充电时间还会受到一些其他因素的影响，比如充电宝的损耗和插座的稳定性等。

总之，在火车上使用插座充电宝是一个很方便的方式，但是我们需要注意充电宝的容量和安全性。在选择充电宝时，我们应该选择正规品牌，避免购买假冒伪劣产品，以免给自己的安全带来风险。