夜宵是人们日常生活中不可或缺的一部分，但是许多人担心夜宵会让自己发胖，所以往往避免吃太多或者干脆不吃。其实，只要选择正确的食物，夜宵也可以健康美味。

首先，我们要避免高热量的食物，如油炸食品、糖果、巧克力等。这些食物虽然口感好，但是含有大量的脂肪和糖分，容易导致身体摄入过多的热量，增加体重。

其次，我们应该选择低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜、饮料等。这些食物富含维生素和矿物质，能够满足人体的营养需求，但是却不会增加身体的热量摄入。例如，苹果、西瓜、葡萄等水果都是低热量、高纤维的好选择。

此外，我们可以选择一些低脂肪、高蛋白质的食物，如牛奶、豆腐、鸡肉等。这些食物不仅能够提供人体所需的蛋白质，还能够让人感到饱腹，避免过量进食。

总之，夜宵不一定会让人发胖，关键在于选择正确的食物。避免高热量的食物，选择低热量、高纤维的食物和低脂肪、高蛋白质的食物，才能让夜宵健康美味，不会影响身体健康。