俯卧撑是一种常见的上肢力量训练运动，可以锻炼胸部、肩部、三头肌等多个肌肉群。但是，俯卧撑到底是练肱二还是肱三呢？

首先，需要了解肱二肌和肱三肌的位置和功能。肱二肌位于上臂的前部，与肱三肌相邻。肱二肌主要作用是将肘关节弯曲，而肱三肌则主要作用是将肘关节伸直。因此，我们可以根据俯卧撑的动作特点来判断它到底是练肱二还是肱三。

在做俯卧撑时，我们用手臂支撑身体，然后将身体向下压，直到胸部接触地面，然后再用力将身体推起来。这个过程中，肘关节的弯曲和伸直都是必须的。而肱二肌的主要作用是将肘关节弯曲，因此在俯卧撑中，肱二肌会被用到。但是，肱三肌在将肘关节伸直时也会被用到，因此俯卧撑也能够锻炼肱三肌。

综上所述，俯卧撑既可以锻炼肱二肌，也可以锻炼肱三肌。不过，俯卧撑的重点还是在于锻炼胸部和肩部肌肉。如果想要更好地练习肱二肌和肱三肌，可以选择单臂弯举、颈后臂屈伸等专门的训练动作。