练八块腹肌是很多健身爱好者的目标之一。下面，我们为大家介绍一份关于练八块腹肌的教程图片。

第一张图片展示了仰卧起坐的动作。仰卧起坐是锻炼腹肌最基础的动作之一，可以有效地锻炼腹部的直肌和斜肌。在进行仰卧起坐时，需要将双手交叉放在胸前，然后上身向前抬起，直到肘部接触膝盖。

第二张图片展示了卷腹的动作。卷腹也是锻炼腹肌的重要动作之一，可以有效地刺激腹部肌肉的收缩。在进行卷腹时，需要躺在地上，双手放在头部后方，然后将上身向前抬起，直到肘部接触膝盖。

第三张图片展示了腹部平板支撑的动作。平板支撑是一种静态的运动方式，可以有效地锻炼腹肌的核心力量。在进行平板支撑时，需要将身体平躺在地上，然后用手肘和脚尖支撑身体，保持腹部和臀部的平行状态。

第四张图片展示了交替卷腹的动作。交替卷腹可以锻炼腹肌的斜肌，可以使腹肌更加立体。在进行交替卷腹时，需要将膝盖弯曲，然后将右肘伸向左膝，左腿同时向前伸展，然后换另一侧进行相同的动作。

以上就是练八块腹肌教程图片的介绍，希望对大家有所帮助。在进行腹肌训练时，需要注意保持正确的动作姿势，避免出现受伤的情况。同时，需要坚持长期的训练，才能达到理想的效果。