肌酸是一种被广泛使用的补剂，被认为可以增强肌肉力量和耐力。但是，很多人对于肌酸的使用方法还存在争议，其中一个争议点就是肌酸是空腹喝好还是在吃完早餐后喝好。

首先，让我们来看看空腹喝肌酸的效果。一些人认为，空腹时喝肌酸可以更好地被吸收，因为此时胃里没有其他食物干扰肌酸的吸收。此外，空腹时，胰岛素水平较低，而胰岛素是一种可以促进肌肉细胞吸收葡萄糖和氨基酸的激素，因此喝肌酸时胰岛素水平低可能有助于促进肌酸吸收。

然而，也有一些人认为在空腹时喝肌酸可能会引起一些不适，例如肠胃不适、恶心、呕吐等。此外，空腹时喝肌酸可能会导致胃酸分泌过多，从而导致胃酸反流和胃痛等问题。

相比之下，吃完早餐后喝肌酸可能更容易被大多数人接受。在吃完早餐后，肠胃已经开始工作，肠道的蠕动可以促进营养物质的吸收。此外，吃完早餐后，胰岛素水平也开始上升，这可能有助于促进肌酸的吸收。因此，吃完早餐后喝肌酸可能更容易被肌肉细胞吸收，从而发挥更好的效果。

总的来说，肌酸是一种非常有效的补剂，但是喝肌酸的最佳时间仍然存在争议。对于大多数人来说，吃完早餐后喝肌酸可能更容易被接受和吸收，但对于一些人来说，空腹喝肌酸也可能是一个不错的选择。无论选择哪种方法，都应该在医生或营养师的指导下使用肌酸，并且注意肌酸的用量和使用时间，以免引起不良反应。