车内循环和外循环是汽车空调系统中常见的两种模式。在车内循环模式下，空调只会循环车内空气，不会从外部引入新鲜空气。而在外循环模式下，空调会从外部引入新鲜空气，同时将车内空气排出车外。

车内循环模式的优点在于可以快速降温或加热车内空气，因为空调不需要额外消耗能量来调节新鲜空气的温度。此外，车内循环模式还可以减少车内异味和外部噪音的干扰。

然而，长时间使用车内循环模式也有一些缺点。由于空气不得更新，车内空气会变得更加闷热和缺氧，导致驾驶员和乘客出现头晕、乏力、嗜睡等不适症状。同时，车内循环模式还容易滋生细菌和病毒，对人体健康造成潜在威胁。

相比之下，外循环模式虽然需要消耗更多的能量来调节新鲜空气的温度，但能够保持车内空气的新鲜和舒适。打开车窗通风也是一种常用的外循环方式，尤其在夏季高温时更加适用。

总的来说，车内循环和外循环模式都有其优点和缺点，驾驶员和乘客需要根据具体情况灵活选择。建议在车内循环模式下不要超过30分钟，以保证车内空气的新鲜和清洁。