锻炼对于身体健康是非常重要的，但是很多人并不知道何时锻炼最为适宜。经过研究发现，一天中锻炼的最佳时期是在上午。

早上起床后，人体处于清醒状态，肌肉和身体各个系统都处于一个较为活跃的状态。这个时候锻炼可以使身体得到更好的刺激，促进身体的代谢和能量消耗，增强身体的耐力和力量。

而在晚上锻炼会影响睡眠质量，因为锻炼会让身体处于兴奋状态，而睡眠需要的是身体放松的状态。同时，晚上锻炼还容易导致身体的负担过重，影响身体健康。

总之，一天中锻炼的最佳时期是在上午。早上锻炼可以使身体得到更好的刺激，有助于身体的健康和增强体质。