当我们觉得自己的心理出现问题时，不要惊慌失措或者自我否定。相反，我们应该采取积极的措施来寻求帮助，以便更好地处理我们的情绪和思维。

首先，我们可以寻找专业的心理咨询师或者治疗师。这些专业人士可以帮助我们分析和理解自己的情况，给出针对性的建议和治疗方案。他们可以通过谈话、认知行为疗法、药物治疗等方式来帮助我们调整和改善心理状况。

如果我们不想寻求专业的帮助，也可以尝试一些自我疗愈的方法。比如，我们可以尝试练习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以通过阅读、写作、绘画等方式来发泄情绪和思维。此外，我们还可以寻找支持和理解我们的人，和他们交流、分享我们的感受和烦恼。

无论选择什么方式，我们都应该保持积极的态度和信心。我们应该相信自己可以战胜心理问题，并且始终坚持自我成长和优化。最重要的是，我们应该认识到并接受自己的情况，并且相信我们可以找到解决问题的方法。