人体自由基是一种高度反应性的分子，它们在体内不断地产生和消耗。人体自由基是由氧化还原反应引起的，它们在分子间传递电子，并且具有高度反应性。当自由基数量过多时，它们会攻击人体细胞中的分子，包括DNA、蛋白质和脂肪，从而导致细胞损伤和死亡。

自由基的产生来源很多，比如日常生活中的饮食、环境、紫外线等。一些不健康的生活习惯，如吸烟、饮酒和缺乏运动，也会增加自由基的产生。

为了保护身体免受自由基的伤害，我们需要通过摄入富含抗氧化剂的食物来中和自由基。抗氧化剂是一种有助于减少自由基数量的化合物，它们通过捕获自由基的电子来稳定它们。一些常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、类胡萝卜素和硒等。

此外，适量的运动也可以帮助减少自由基的产生。运动可以促进身体的代谢和循环，从而减少自由基的积累。

综上所述，自由基是人体内外环境因素所致的一种高反应性分子。我们需要通过摄入抗氧化剂和适量运动等方式来保护身体免受自由基的伤害。