'If only'是一个常见的英语短语，常用于表达遗憾和后悔的情绪。它的字面意思是“如果只有”，通常用于引出一个假设条件，表示如果这个条件成立，就可以避免或改变某些不愉快的事情。

例如，当我们回忆起过去犯的错误或错过的机会，我们经常会说：“如果我当时做了另一个决定，事情可能会变得不同。如果只有我能够回到过去，我会做出不同的选择。”

在日常生活中，我们也可以使用if only来表达对某些事情不满的情绪。例如，当我们等待了很长时间却未能得到回应时，我们可能会说：“如果只有他能够及时回复我的消息，我就不会感到这么不耐烦了。”

总的来说，if only是一个非常有用的短语，可以帮助我们表达对过去或现在的不满和遗憾，并表达我们对未来的期望。