很多人都羡慕那些吃不胖的人，但是对于一些人来说，却是一种烦恼。他们吃再多，却始终无法增加体重。那么，吃不胖的人该怎样增胖呢？

首先，吃不胖的人需要从饮食上入手。他们需要增加摄入的热量。可以通过增加主食、蛋白质和脂肪的摄入量来增加热量。例如，可以增加米饭、面条、土豆、鸡蛋、瘦肉等的摄入量。同时，也可以适量增加油、奶油、坚果等高脂食品的摄入量。

其次，吃不胖的人需要进行适当的运动。虽然运动会消耗热量，但是适当的运动可以增加肌肉的体积，从而增加体重。可以选择进行力量训练，如举重、引体向上等，这样可以增加肌肉的体积和强度。此外，也可以进行有氧运动，如慢跑、游泳等，这样可以加强心肺功能，提高身体代谢率，增加热量消耗。

最后，吃不胖的人可以考虑增加餐次。多吃几餐可以增加热量摄入，但是需要注意吃的食物要健康，不能只靠垃圾食品来增加热量。可以在早、中、晚吃三餐的基础上，再增加两餐或者加餐，如早餐后再加一份水果、下午茶后再加一杯牛奶等。

总之，吃不胖的人增加体重需要在饮食、运动和餐次等方面进行综合调节。一定要注意健康，不要仅仅为了增重而大量摄入高热量、低营养的食物。