周记是一种记录自己一周生活、工作、学习情况的文体，是一种自我反省和自我管理的方式。写周记可以帮助我们及时总结自己的经验和教训，发现问题并及时解决，不断提高自己的工作和学习能力。下面是一份周记格式范文。

【周记】

时间：2021年5月17日-5月23日

地点：北京

星期一

今天早上我像往常一样起床，进行了晨练和早餐。上班后，我开始了一天的工作。在上午的会议上，我主动发言，提出了一些关于市场营销的建议，并得到了领导的认可。下午，我花了一些时间学习了一些新技能，提高了自己的职业能力。

星期二

今天我接到了一个新项目的任务，需要在短时间内完成，感觉压力比较大。我决定开始制定计划，合理分配时间和任务，提高工作效率。在完成任务的过程中，我发现了一些问题，及时解决了它们，并对自己的工作进行了反思。

星期三

今天上午我参加了一个关于团队协作的培训课程。在课程中，我学到了很多关于如何与同事合作、如何有效沟通的方法。下午，我和同事们一起完成了一个重要的项目，工作得到了领导的认可。

星期四

今天我花了一些时间学习了一些新的知识，包括市场营销、管理和沟通技巧等方面。我发现这些知识可以帮助我更好地完成工作，并提高自己的职业能力。下午，我参加了一个关于团队建设的讨论会，和同事们一起讨论了如何更好地协作。

星期五

今天是一个比较轻松的一天，我抽出了一些时间处理了一些紧急的事情，并进行了一些自我反省。晚上，我和朋友们一起吃了一顿美食，放松了一下自己。

星期六

今天我参加了一个志愿者活动，和一些志愿者一起为社区做贡献。通过这个活动，我认识了一些新朋友，体验了一些不同的生活方式，让我感到很充实。

星期日

今天我抽出了一些时间休息，进行了一些户外活动，放松了一下自己。晚上，我花了一些时间整理了一下自己的工作和生活，为下一周做好准备。

以上就是一份周记格式范文，大家可以根据自己的实际情况进行修改和完善。写周记需要注意客观、真实、详尽、自省，希望大家能够坚持写周记，不断提高自己的自我管理和工作能力。