足球是一项需要多方面技能的运动，其中训练基本动作是非常重要的。下面介绍足球训练的10个基本动作。

1. 前后移动：足球场上，前后移动是非常基本的动作。练习时，要注意步伐要有力、稳健，同时保持身体的平衡。

2. 横向移动：足球场上的横向移动也是非常重要的，可以帮助球员在比赛中快速变向。练习时，要注意保持身体的平衡，并且注意脚步的速度和准确度。

3. 跑步：足球比赛中，跑步是必不可少的动作。球员需要在比赛中快速跑动，以保持身体的活力和应对比赛中的各种情况。

4. 跳跃：足球比赛中，跳跃是非常重要的动作，可以帮助球员在比赛中抢头球或者防守对手的头球。练习时，要注意腿部的力量和身体的平衡。

5. 控球：足球比赛中，控球是非常关键的技能。球员需要学会用脚、膝盖和胸部等部位控制球的运动轨迹。

6. 传球：足球比赛中，传球是非常重要的技能，可以帮助球队在比赛中更好地配合。练习时，要注意传球的速度和准确度，并且注意传球的力量和方向。

7. 射门：足球比赛中，射门也是非常重要的技能，可以帮助球队在比赛中取得进球。练习时，要注意射门的力量和方向，并且注意射门的角度和速度。

8. 盘带：足球比赛中，盘带是非常常见的动作，可以帮助球员在比赛中突破对手的防守。练习时，要注意盘带的速度和准确度，并且注意保持身体的平衡。

9. 防守：足球比赛中，防守是非常关键的技能，可以帮助球队保持比赛的胜利。练习时，要注意防守的位置和动作，并且注意保持身体的平衡。

10. 抢断：足球比赛中，抢断也是非常重要的技能，可以帮助球队在比赛中夺回球权。练习时，要注意抢断的时机和动作，并且注意保持身体的平衡。

以上是足球训练的10个基本动作，球员们需要认真练习这些动作，以提高自己的足球技能水平。