夜晚的室内温度对于人们的睡眠质量和健康非常重要。那么，究竟什么样的室内温度才是最适合的呢？

根据专家的建议，夜晚室内温度应该在18℃~22℃之间。这个温度范围既不会让人觉得过于寒冷，也不会让人感到过于闷热。

如果室内温度过低，会导致人们感到寒冷，难以入眠，甚至会出现手脚冰凉、头痛等不适症状。而如果室内温度过高，人们容易出汗，导致失水和脱水，影响睡眠质量。

此外，室内湿度也是影响睡眠质量的重要因素之一。夜晚室内湿度应该控制在40%~60%之间，过高或过低都会影响人们的睡眠。

如果您发现自己的睡眠质量不佳，不妨检查一下室内温度和湿度是否符合标准。如果不符合，可以通过调节空调或加湿器来改善室内环境，从而提高睡眠质量和身体健康。