立冬是二十四节气之一，标志着进入冬季。在这个时节，人们需要注意保暖和营养摄入，以增强身体的抵抗力。因此，选择适合的食物非常重要。

在立冬这个节气里，应该选择温热补益的食物。例如，姜、葱、蒜、辣椒等辛辣调料可以帮助身体暖和，促进血液循环。此外，鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等肉类也是很好的选择，它们富含蛋白质和热量，可以提供身体所需的营养。

此外，立冬的时候还可以吃一些梨、苹果、柿子、石榴等水果。它们富含维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病。

当然，在冬至这个节气里，人们也有特别的食物习惯。冬至是一年中白天最短、夜晚最长的日子，是中国传统的节日之一。在这个节日里，人们通常会食用一些特别的食物，如汤圆、饺子等。这些食物在中国文化中象征着团圆和美好的愿望。

总之，立冬和冬至这两个节气里，人们应该选择一些温热补益的食物来补充身体所需的营养，同时也可以享受一些传统的美食。