哑铃是一种非常实用的健身器材，它可以帮助我们锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。下面是关于哑铃如何练腹肌的全部方法视频的简介。

1. 哑铃卷腹

哑铃卷腹是一种非常有效的腹肌训练方法。首先，躺在瑜伽垫上，手中拿着哑铃，双手交叉放在胸前。然后，抬起上半身，同时将哑铃向上举起。重复这个动作，直到你感觉到腹肌开始紧绷。

2. 单臂哑铃俯卧撑

单臂哑铃俯卧撑是一种可以锻炼背部和腹肌的综合性训练方法。采用与普通俯卧撑相同的姿势，但是只用一只手进行支撑，另一只手抓住哑铃。然后，慢慢地将身体下降，直到胸部接近地面。最后，再用力抬起身体，直到手臂完全伸直。重复这个动作，换手进行练习。

3. 哑铃侧卧腹肌训练

哑铃侧卧腹肌训练是一种可以刺激腹肌侧面的训练方法。首先，侧躺在瑜伽垫上，一只手抓住哑铃，放在身体侧面。然后，将另一只手放在头部后面，缓缓抬起上半身，直到感觉到侧腹肌开始发力。最后，再缓慢放下身体，重复这个动作，换另一侧进行练习。

以上是关于哑铃如何练腹肌的全部方法视频的简介，希望对你的健身训练有所帮助。