很多人认为，不加蔗糖的食品就是不含糖的。但事实上，这种想法是错误的。虽然不加蔗糖的食品不会直接添加白砂糖，但是它们可能含有其他类型的糖分。例如，许多水果、蜂蜜、枫糖浆和果汁都含有天然糖分。因此，即使某种食品没有添加蔗糖，它仍然可能含有相当数量的糖分。

此外，一些加工食品也可能含有其他类型的糖分，如葡萄糖浆、葡萄糖果糖浆、蔗糖浆等等。这些糖分虽然不是白砂糖，但它们仍然会增加你的摄入量，从而导致体重增加、糖尿病等健康问题。

因此，如果你想限制糖的摄入量，不仅要关注食品中是否添加了蔗糖，还要注意其他类型的糖分。最好的方法是选择自然的食品，如蔬菜、水果和坚果，以及少量的全麦面包、糙米和豆类。这些食品含有健康的碳水化合物，而不会增加你的糖分摄入量。

总之，不加蔗糖的食品不等同于不含糖。如果你想控制糖的摄入量，最好选择天然的食品，而不是依赖加工食品或甜品。