自由泳，作为游泳运动的四种基本泳姿之一，是最受欢迎的一种泳姿。而其快速且省力的优点更是让人爱不释手。

首先，自由泳的快速性可以归功于其泳姿特点。自由泳采用了身体的大肌肉群，如腰部、腹肌、胸肌、背肌等，使身体保持流线型，减少水阻力，从而达到快速游泳的效果。同时，自由泳的四肢协调性也非常重要。正确的手臂划水姿势和腿部蹬水动作，能够帮助游泳者更快速地推动自己前进，提高游泳速度。

其次，自由泳的省力性体现在其泳姿的科学性上。自由泳强调身体的协调性和流线型，能够减少水阻力，降低游泳时的耗能量，从而达到省力游泳的效果。同时，自由泳的呼吸技巧也非常重要。正确的呼吸技巧能够使呼吸更加顺畅，减少呼吸时的耗能量，从而达到省力游泳的效果。

因此，自由泳的快速和省力并不是互相矛盾的。正确的泳姿和呼吸技巧可以帮助游泳者在游泳中达到快速和省力的平衡。同时，不断的练习和提高技巧水平，也是达到快速又省力游泳的重要途径。

总之，通过正确的泳姿和呼吸技巧的掌握，自由泳既可以快速又可以省力，成为游泳运动中最受欢迎的一种泳姿。