巴旦木和杏仁是两种非常健康的坚果，它们富含蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，有助于维持身体的正常运转。但是，每天应该吃多少巴旦木和杏仁呢？

根据营养学家的建议，成年人每天应该摄入约一小把（28克）的坚果，其中包括巴旦木和杏仁。这些坚果可以直接食用，也可以用于制作各种美食。

当然，每个人的身体状况和营养需求都不同，所以每个人每天所需的坚果摄入量也不同。如果你是一名体育运动员或工作强度较大，你可能需要更多的坚果来提供足够的能量和营养。相反，如果你是一名较为轻松的办公室工作者，你可能需要的坚果量较少。

此外，如果你正在进行减肥或控制卡路里摄入，你需要注意坚果的热量和脂肪含量。虽然坚果富含营养，但它们也是高热量的食物，所以你需要控制每天的坚果摄入量以避免影响减肥计划。

总之，每天摄入适量的巴旦木和杏仁有助于维持身体健康，但是每个人所需的摄入量因人而异。如果你不确定自己所需的坚果摄入量，最好咨询专业营养师的建议。