如果你想在七天内减去十公斤，以下是一些建议：

1. 控制饮食量：每天摄入的能量应该比你消耗的能量少。你可以使用一个热量计算器来计算你每天需要的热量，然后控制你的饮食量。要避免高热量的食物，如糖果和炸鸡，选择高蛋白、低热量的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果。

2. 增加运动量：运动可以帮助你燃烧更多的卡路里，加速减肥的过程。你可以选择慢跑、快走、骑自行车或游泳等有氧运动，每天至少运动30分钟以上。

3. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助你控制食欲，同时也有利于代谢和排毒。每天应该喝至少8杯水。

4. 减少盐的摄入：盐会导致水肿，如果想快速减肥，你需要减少盐的摄入量。尽量避免高盐的食物，如罐头食品和腌制食品。

5. 睡眠充足：睡眠充足可以帮助你控制食欲，同时也有利于代谢和身体恢复。每天应该保持至少7小时的睡眠时间。

以上是一些简单的建议，希望能对你有所帮助。但请注意，快速减肥可能会对身体健康造成一定的影响，所以请在进行减肥前咨询医生的意见。