毛骨鱼是一种常见的淡水鱼类，其营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。每100克毛骨鱼含有蛋白质约18克，脂肪含量较低，每100克仅含1克左右的脂肪。此外，毛骨鱼还富含钙、铁、锌等微量元素，以及维生素B1、B2、B6、B12等。

毛骨鱼有很多功效作用，首先它有很好的补钙作用。钙是人体必需的微量元素之一，对人体骨骼和牙齿的健康非常重要。毛骨鱼富含钙，适合儿童和老年人食用，能够补充钙质，并促进骨骼健康。

其次，毛骨鱼还有很好的滋阴补肾作用。在中医学上，毛骨鱼被认为是一种滋阴补肾的食物，能够增强人体的免疫力，改善肾脏功能，减少肾脏疾病的发生。

此外，毛骨鱼还有调节血脂的作用。现代医学研究表明，毛骨鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低人体中的胆固醇和三酰甘油，预防心脑血管疾病的发生。

总之，毛骨鱼是一种营养丰富、功效作用多样的食物，适合各个年龄段的人群食用。在日常饮食中，我们应该多多关注毛骨鱼的营养价值和功效作用，合理食用，保持健康生活。