Omega-3是一种脂肪酸，是人体所需的必需脂肪酸之一。它分为三种类型：EPA、DHA和ALA。EPA和DHA主要存在于深海鱼类和海洋动物中，而ALA则主要存在于植物油中，如亚麻籽油、葵花籽油等。

Omega-3对人体健康有着很多好处。首先，它可以帮助保持心脏健康。多项研究表明，Omega-3可以降低血压、降低血脂、减少动脉粥样硬化的风险，从而预防心脏疾病。其次，它对大脑和神经系统的发育和功能也有很大的影响。Omega-3可以提高大脑认知能力、改善情绪和注意力等方面的表现，预防老年痴呆等疾病。此外，Omega-3还可以缓解关节炎、改善皮肤健康等。

然而，现代人摄入Omega-3的方式普遍不足。因为现代饮食中很少包含富含Omega-3的食物，如深海鱼、海产品等，而且人们越来越依赖加工食品和快餐，这些食品中的Omega-3含量很低。因此，专家建议人们应该通过改变饮食习惯，增加富含Omega-3的食物的摄入量，或者通过Omega-3补充剂来补充不足的营养素。

总之，Omega-3是人体必需的营养素之一，对人体健康有很多好处。人们应该重视Omega-3的摄入，保持健康的饮食习惯和生活方式。