荔枝是一种非常受欢迎的水果，它甜美可口，营养丰富，被认为是夏季最好的水果之一。但是，很多人不知道一天应该吃多少颗荔枝才是最健康的。

根据营养学家的建议，成年人每天应该食用约两到三份水果，每份大约是一杯子的量。对于荔枝来说，每杯荔枝大约是10-12颗左右，所以，一天吃20-30颗荔枝是比较适宜的。

当然，这并不是说每个人都应该吃这么多荔枝。如果你有特殊的健康问题或者过敏症状，那么你需要咨询医生来确定你每天应该吃多少荔枝。

此外，荔枝虽然口感鲜美，但是也有一些不良的影响。荔枝中含有一种叫做荔枝皮酸的成分，如果过量食用，会导致中毒，出现头痛、恶心、呕吐等症状。因此，我们不应该一次吃太多荔枝，尤其是在早期季节，荔枝的含酸量更高。

综上所述，每天适量地食用荔枝是非常健康的。当然，要选择新鲜、无污染的荔枝，并且注意荔枝的食用量，以免对身体造成不良影响。