瑜伽下犬式是一种常见的瑜伽体式，也被称为“Adho Mukha Svanasana”（梵文名字）。它是一种向上犬式，通常用于热身、放松和伸展肌肉。这个姿势的主要动作是将身体向前弯曲，双手和双脚承托地面，臀部向上抬起，形成一个倒置的“V”形。

在执行下犬式时，身体的重量主要由手和脚支撑。手掌应该与肩膀对齐，手指向前，手腕和前臂垂直。双脚与臀部同宽，脚掌承托地面，腿部伸直。下犬式可以帮助缓解压力，促进血液循环，提高身体的灵活性和力量。

下犬式属于瑜伽中的基础体式，适合初学者和有经验的练习者。这个姿势是瑜伽练习中最常见的姿势之一，也是瑜伽序列中的重要组成部分。它可以连接其他体式，如瑜伽平衡式和瑜伽后弯式，形成一个完整的练习序列。

总之，瑜伽下犬式是一种基础的、常见的瑜伽体式，可以帮助缓解压力、促进血液循环，是瑜伽练习中不可或缺的一部分。