肩部僵硬是现代人常见的问题之一，有很多原因可以导致肩部僵硬，比如坐姿不良、长时间保持同一姿势、缺乏运动等。肩部僵硬会影响我们的日常生活和工作，甚至会引起疼痛和不适感。因此，正确的肩部拉伸是缓解肩部僵硬的重要方法。

以下是几种经典的肩部拉伸方法：

第一种：手臂交叉拉伸法

1. 双手交叉放在胸前，肩膀放松，双肘向外旋转，手臂尽量贴近胸部。

2. 慢慢向前弯腰，直到感到肩部和背部的舒适感。

3. 保持这个姿势15秒钟，然后慢慢站起来，重复2-3次。

第二种：手臂后伸拉伸法

1. 双手放在臀部后面，手掌朝外，手指向下。

2. 慢慢向上伸展手臂，尽量靠近身体后面的位置。

3. 保持这个姿势15秒钟，然后慢慢放下手臂，重复2-3次。

第三种：肩部旋转拉伸法

1. 站直身体，手臂自然下垂。

2. 慢慢向前旋转肩膀，手臂随之转动。

3. 慢慢向后旋转肩膀，手臂也随之转动。

4. 重复此动作10次，然后换另一侧肩膀重复动作。

需要注意的是，肩部拉伸时应该放松身体，保持缓慢而平稳的动作，避免过度拉伸，以免引起肌肉拉伤等问题。

以上是几种经典的肩部拉伸方法，可以帮助缓解肩部僵硬问题，保持健康的肩部关节。但如果肩部僵硬问题比较严重，建议尽快就医，找到病因并进行治疗。