舞蹈侧翻是一种流行的舞蹈动作，它需要舞者在空中完成一个侧翻，并在落地后继续舞蹈动作。要完成这个动作，需要一定的技巧和训练。

首先，要进行基础训练，包括核心力量和平衡训练。舞者需要有足够的力量和平衡能力来完成侧翻动作。可以进行一些常见的训练项目，例如平板支撑、仰卧起坐、深蹲等，以提高核心力量和平衡能力。

其次，需要进行技巧练习。在学习侧翻动作之前，舞者需要先掌握基本的翻转动作，例如前翻、后翻等。然后，可以通过模拟动作、分步练习等方式逐渐提高技巧水平。可以先从低高度开始练习，例如从床上或垫子上进行练习，逐渐提高高度，直到能够在空中完成完整的侧翻动作。

最后，需要进行实战训练。在掌握了基本的技巧之后，舞者可以在安全的环境下进行实战训练。可以通过跳跃、转身等方式将侧翻动作融入舞蹈中，加强舞者的实际应用能力。

在教学视频中，可以根据学生的不同水平进行分层教学，从简单到复杂地逐步讲解侧翻动作的技巧和注意事项。同时，也可以加入一些实战演示和练习，以帮助学生更好地理解和掌握侧翻动作。

总之，舞蹈侧翻是一项需要技巧和训练的舞蹈动作。通过基础训练、技巧练习和实战训练的有机结合，舞者可以更好地掌握这个动作，展现出更加优美的舞蹈。