怀孕是一个非常重要的阶段，孕妇需要注意饮食健康，保证胎儿的健康成长。蓝莓是一种营养丰富的食物，含有大量的维生素和抗氧化物质，对孕妇和胎儿都非常有益。但是，孕妇在食用蓝莓的同时也需要注意适量，以免对身体造成不必要的负担。

根据研究表明，孕妇每天食用蓝莓的建议量为100克左右。这个量可以提供足够的营养物质，但同时也不会过量导致身体负担过大。当然，建议量只是一个参考值，每个孕妇的身体状况和需求都有所不同，因此在食用蓝莓时应该根据自己的情况适量调整。

此外，孕妇在选择蓝莓时，也需要注意食用的安全性。应该选择新鲜的、干净的、无污染的蓝莓，并且在食用前应该彻底清洗干净。如果孕妇患有过敏或其他疾病，建议在食用蓝莓前咨询医生的建议。

总之，蓝莓是一种非常健康的食物，对孕妇和胎儿都非常有益。但是，在食用时也需要注意适量和安全性，以保证健康的同时也能达到最佳的营养效果。